dzien nie

Panowie jak w temacie jestem na redukcji IF od poniedziałku pytanie wiadomo jutro tłusty czwartek czyli jak dla mnie bez pączuszków sie nie obejdzie czy taki dzien zepsuje mi cały tydzień? :) Pozdro

Gram w klubie ok rok. mam trening w pon. wt. i czw. biegam co 2 dzień ale nie mam co robić po szkole dajcie jakieś ćwiczenia np. slalom. najważniejsze aby z piłką.

Witam, za 3 miesiące kończę 18lat. Dzisiaj jest piąty dzień odkąd nie pale i coraz bardziej wątpię że uda mi się to rzucić. Ile utrzymują się objawy odstawienia papierosów?

tak jak w temacie... a wiec zaczynam od 25 mcg, biore 2 dzien, tej dawki nie dzielilem. pozniej jak przejde na 50mcg to dzielic to na dwa? i tak samo jak z 75 mcg?

Chce teraz zacząć cwiczyć tylko nie wiem ile razy w tygodniu i co w jaki dzien pomorze ktos?

Witam mam problem ile cwićzeń powinienem robić na plecy a ile na bica. Na dzień dzisiejszy robiłem 3 cw na plecy i 3 na bica. Czy nie za mało?? Pozdro.

Elo,jak sie miewa sprawa diety w dni wolne?Tzn trzeba redukowąc ww żeby nie nabrać na facie?i wogole to jesć tak samo o tych samych porach i tyle samo co w dzien treningowy?

Wypadają mi włosy co mam zrobić? Innym nie wypadają włosy tylko mi. Czy to jest niewłaściwa dieta. Mogę wspomnieć że na co dzień noszę kucyk.

Mam kreatyne,gainera,tautyne i zastanawiem sie jak to brać.Ćwicze 4 x w tygodniu i nie wiem czy brać w każdy dzień(trningowy i nietreningowy) tak samo czy inaczej.

Witam. Gdy stosuje sie monohydrat kreatyny to moge pic w ten sam dzien co biore kreatyne WPCz mlekiem? Slyszalem duzo opini ze nie wolno.

przez czly dzien moge nie jesc , ajak zbliza sie wieczor nie potrawie sie powstrzymac od jedzenia no i bardzo szybko tyje pomuzcie co robic kiedys bylam szczupla a teraz wze juz 86 kg. przy wzroscie 160

Zrobiłem pierwszego szota w udo. Wbiłem w bok uda, a na drugi dzien odczuwam ból w okolicach kolana. Robiłem aspiracje, nie było krwi. Utworzył sie skrzep?

Hej, mam pytanie odnośnie układania diety. Białka, tłuszcze, węglowodany jak to wszystko razem łączyć co do 5 posiłków na dzien? jak to rozłożyć i co można ze sobą łączyć a czego się nie powinno robic? :)

w ciagu 3 miesiecy przytylem tylko 1,5 kg, czy sprawdzil by mi ktos diete? najpierw wole zapytac gdyz mam na kazdy dzien prawie inny posilek i nie chce przepisywac tego na daremno

Od niedawna chodzę na siłownie i po 5 treningu zaczęła mnie bolec kość ogonowa. Jak mam dzień przerwy to mniej mnie boli a jak znowu ide na siłownie automatycznie znowu zaczyna bolec, nie wiem co jest czy mam odpuścić?

witam mam pytanie kupiłem BCAA MEGA CAPS 1100 i białko i nie wiem kiedy brać czy w te dni kiedy trenuje czyli trzy razy w tygodniu czy tez k każdy dzień

Nie dobór wody? xD nie picie odpowiedniej ilosci wody 3-4l na dzien też moze wpłynac a zastoj masy?:F bo juz nie wiem...

Czesc 1.od tygodnia biore kreatyne Olimp i Trec XXL. Nie wiem dlaczego ale po kazdym spozyciu kreatyny gania mnie do kibla caly dzien sraczka.

Mam pytanie czy trening brzucha pon-sr-pt po wykonaniu wszystkich cwiczen na dany dzien moge robic ? Robie 100 brzuszkow po kazdym treningu. Tutaj moje pytanie czy nie robie zle ?

matka mowi zebym nie jadl za duzo jajek bo cos z (c)holesterolem jest nie tak i bede mial problem z wackiem?prawda to ? jem tak 2-3 na dzien..